Sabe aquelas coisas que a gente acha que não precisa falar porque imagina que todo mundo já sabe? E sabe aquelas outras coisas que quando a gente lê acha uma bobagem enorme alguém perder tanto tempo escrevendo, porque é tão lógico que ninguém precisava escrever sobre isso? Pois é, parece que não funciona bem assim.

A seguir, estão informações que a gente imagina que todo mundo saiba (mas não sabe) e que parece que não é tão lógico assim como todo mundo pensa.

Como base, quero citar as recomendações da Coordenação Geral da Política de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde: Alimentação Saudável para Crianças: Siga os Dez Passos.

1- Procure oferecer alimentos de diferentes grupos, distribuindo-os em pelo menos três refeições e dois lanches por dia.

2-            Inclua diariamente alimentos como cereais (arroz, milho), tubérculos (batatas), raízes (mandioca/macaxeira/aipim), pães e massas, distribuindo esses alimentos nas refeições e lanches do seu filho ao longo do dia.

3- Procure oferecer diariamente legumes e verduras como parte das refeições da criança. As frutas po¬dem ser distribuídas nas refeições, sobremesas e lanches.

4- Ofereça feijão com arroz todos os dias, ou no mínimo cinco vezes por semana.

5- Ofereça diariamente leite e derivados, como queijo e iogurte, nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na refeição principal de seu filho. 

6- Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados; prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos.

7- Evite oferecer refrigerantes e sucos industrializados, balas, bombons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia a dia.

8- Diminua a quantidade de sal na comida.

9- Estimule a criança a beber bastante água e sucos naturais de frutas durante o dia, de preferência nos intervalos das refeições, para manter a hidratação e a saúde do corpo.

10- Incentive a criança a ser ativa e evite que ela passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador.

Dessa forma, especialmente após seguir o aleitamento materno exclusivo até o 6º mês devida, sem água, sem sucos, sem chás, sem frutas, sem papinhas, há uma chance de mudarmos o panorama preocupante de obesidade infantil e doenças de adultos que as crianças estão recebendo tanto como herança genética quanto como padrão inadequado de estilo de vida.